愛と感謝、思いやりと健康が一番!
癌、膠原病、慢性疾患、精神疾患、をまったく害のない方法で癒して、人生に夢と希望をもっていただきたい。
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【快眠のための10】
【快眠のための10】

日中の心や身体のストレスをクリアにする為には、よりよい睡眠が重要です。

長い時間寝るではなく、大切なのは睡眠の質です。

その質を良くする為のポイントです。

1. 食事は就寝の2~3時間前に終わらせる

2. 朝と昼に日光を適度に浴びる

3. お風呂は就寝の2時間前までに入る

4. カフェインを夜にとらない

5. 深酒しない

6. 日中の適度な運動をする

7. 和食を心がける

8. 42℃以上のお風呂に入らない

9. 床についてから、爪もみや深呼吸を行う

10. 寝る時間を大きく変えない

夜に好きな香りのアロマなどでリラックスすることも安眠に繋がります。

睡眠は、心や身体の健康と密接に関係していますので、気をつけたいですね。






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